Mối liên hệ giữa bouillon với chế độ ăn kiêng này là không có cơ sở. Họ không có điểm gì chung, ngoài cái tên. Vì vậy, chế độ ăn kiêng này đã được phát triển đặc biệt cho Quý bà Sắt người Anh, Margaret Thatcher. Do đó, có lẽ, tên.
Quyền tác giả thuộc về Phòng khám Mayo nổi tiếng của Mỹ vào năm 1979. Người đầu tiên kiểm tra kết quả của nó là Thủ tướng Anh. Thực đơn của chế độ ăn kiêng này được biên soạn theo sở thích của đệ nhất phu nhân nước này. Để xác nhận sự thật này, cuốn nhật ký của Thatcher đã lưu giữ một chế độ ăn kiêng theo quy định.
Cách thức hoạt động của chế độ ăn kiêng
Cần phải lựa chọn một chế độ ăn kiêng cho bản thân dựa trên cơ chế hoạt động của nó, cũng như danh sách các sản phẩm được đề xuất. Ý kiến cho rằng lượng thức ăn tiêu thụ trực tiếp phụ thuộc vào trọng lượng của một người được coi là sai lầm. Theo nhiều cách, sự gia tăng trọng lượng cơ thể không được thúc đẩy bởi số lượng thức ăn tiêu thụ, mà bởi các đặc tính chất lượng của nó. Magi Diet cung cấp một thực đơn cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm. Thực phẩm cay và béo được loại trừ khỏi nó. Việc sử dụng các loại thịt hun khói cay và béo sẽ kích thích sự kích thích vị giác, do đó làm tăng tiêu thụ thức ăn và nước uống.
Cơ chế của chế độ ăn kiêng này là sử dụng thực phẩm ít chất béo nhưng hoàn toàn giàu dinh dưỡng. Chế độ ăn kiêng này được thiết kế với các phản ứng hóa học khác nhau diễn ra trong cơ thể con người, chứ không phải theo nguyên tắc giảm lượng calo nạp vào. Chế độ ăn uống trong khuôn khổ chế độ ăn kiêng này tự đặt ra nhiệm vụ kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người, cải thiện sự phân hủy chất béo và loại bỏ chất độc sinh học - các chất độc hại khác nhau.
Lợi ích của chế độ ăn uống
- Nhu cầu đếm calo biến mất.
- Chế độ ăn kiêng được thể hiện bằng các sản phẩm bình dân và đơn giản, các món ăn khá dễ chế biến.
- Chế độ ăn uống "hợp túi tiền" của tất cả mọi người.
- Hạn chế tối thiểu đối với bộ sản phẩm.
- Không có hạn chế đối với việc sử dụng trà và cà phê.
Nguyên tắc ăn kiêng
- Tuân thủ nghiêm ngặt thực đơn. Không thể chấp nhận được việc hoán đổi bữa sáng và bữa trưa.
- Hai lít nước dưới dạng cà phê, trà, nước khoáng. Không đường.
- Nó được loại trừ để nấu thức ăn trong nước dùng, cả thịt và rau.
Các lựa chọn ăn kiêng
Một trong những lựa chọn cho chế độ ăn kiêng của Magi là trứng. Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc sử dụng trứng hàng ngày vào bữa sáng, nhưng trong khuôn khổ của thực đơn chung. Hãy tưởng tượng công nghệ dinh dưỡng của chế độ ăn kiêng Magi như vậy:
Bữa sáng trong hai tuần bao gồm trứng luộc chín, cà phê hoặc trà, nhưng không có kem, sữa hoặc đường. Để thoải mái hơn, nên bắt đầu các bữa ăn kiêng vào thứ Hai.
Cá, thịt được nấu chín mà không cần dầu. Có thể nướng. Salad rau không dầu, sốt mayonnaise và kem chua.
Gia vị và gia vị được cho phép với số lượng hạn chế. Một số loại thực phẩm có thể được tiêu thụ mà không có bất kỳ hạn chế nào.
Chế độ ăn kiêng Maggi: thực đơn trong 4 tuần!
Thực đơn tuần đầu tiên
Dùng một quả trứng luộc và một quả cam cho bữa sáng ăn kiêng hàng ngày của bạn. Thay vì một quả cam, bạn có thể ăn một quả táo hoặc bưởi. Có thể dùng xen kẽ các loại trái cây này.
- thứ hai
- Bữa trưa: 200-300 g trái cây (ví dụ, táo, đào, cam, mơ, bưởi, kiwi, mận).
- Bữa tối: 200 g thịt gà luộc không da.
- Thứ ba
- Bữa trưa: 200 g thịt gà bỏ da hầm hoặc luộc.
- Bữa tối: hai quả trứng luộc, cũng như salad dưa chuột, cà chua, ớt ngọt.
- thứ Tư
- Bữa trưa: phô mai ít béo hoặc phô mai 200g, cũng như cà chua và một lát bánh mì nướng nhỏ.
- Bữa tối: 200 g cá nạc hầm hoặc luộc.
- Thứ năm
- Bữa trưa: 200-300 g trái cây (ví dụ, táo, đào, cam, mơ, bưởi, kiwi, mận).
- Bữa tối: 150 g thịt gà hoặc thịt luộc, cũng như một quả dưa chuột.
- thứ sáu
- Bữa trưa: hai quả trứng luộc, cũng như 200 g rau luộc (củ cải, đậu Hà Lan, cà rốt, bí xanh, bí đỏ).
- Bữa tối: 200 g cá nướng hoặc hầm, cũng như bưởi hoặc cam.
- Thứ bảy
- Bữa trưa: 200-300 g trái cây (ví dụ, táo, đào, cam, mơ, bưởi, kiwi, mận).
- Bữa tối: 200 g thịt gà hoặc thịt, dưa chuột và salad cà chua.
- chủ nhật
- Bữa trưa và bữa tối: rau hầm, ví dụ như bắp cải với cà rốt và hành tây (500 g), thêm 200 g thịt gà tây hoặc thịt gà băm vào bên trong. Bữa ăn được dùng chung cho bữa trưa và bữa tối.
Thực đơn cho tuần thứ hai
Bữa sáng giống như trong tuần đầu tiên.
- thứ hai
- Bữa trưa: 200 g thịt gà luộc không da.
- Bữa tối: hai quả trứng luộc hoặc ba con sóc, và salad bắp cải.
- Thứ ba
- Bữa trưa: 200 g cá, cũng như rau diếp.
- Bữa tối: hai quả trứng, một quả cam và một quả dưa chuột.
- thứ Tư
- Bữa trưa: 200 g thịt gà hoặc thịt bê nướng. Nêm nước cốt chanh vào món salad dưa chuột tươi.
- Bữa tối: trứng tráng hai quả và một quả cam.
- Thứ năm
- Bữa trưa: pho mát hoặc pho mát ít béo 150 g. Ba quả cà chua.
- Bữa tối: hai quả trứng, cộng với salad bắp cải.
- thứ sáu
- Bữa trưa: 150 g thịt gà hoặc thịt luộc và một quả dưa chuột.
- Bữa tối: trộn phô mai tươi với kefir, thêm táo cắt nhỏ, quả mọng hoặc cam.
- Thứ bảy
- Bữa trưa: 200 g cá nướng hoặc hầm, cũng như một quả cà chua.
- Bữa tối: salad trái cây (cam, kiwi, táo, lê, đào, quả mọng, mận). Lấy các loại trái cây có sẵn.
- chủ nhật
- Bữa trưa: dưa chuột và gà luộc.
- Bữa tối: rau hầm, bắp cải với cà rốt và hành tây.
Thực đơn cho tuần thứ ba
- thứ hai
- Trái cây lên đến một kg, mà phải phát trong ngày. Loại trừ sung, chuối, nho.
- Thứ ba
- Các loại rau lên đến một kg, có thể được hầm hoặc sống (cà rốt, hành tây, bắp cải, đậu Hà Lan, cà chua, bí đỏ, dưa chuột. Cần loại trừ khoai tây.
- thứ Tư
- Bữa trưa: 200-300 g trái cây (táo, cam, mơ, đào, mận, kiwi, bưởi).
- Bữa tối: 200-300 g rau từ các loại được phép trước đó.
- Thứ năm
- Bữa trưa và bữa tối: rau hầm, ví dụ như bắp cải với cà rốt và hành tây (500 g), thêm 200 g thịt gà tây hoặc thịt gà băm vào bên trong. Bữa ăn được dùng chung cho bữa trưa và bữa tối.
- thứ sáu
- Bữa trưa và bữa tối: Thịt nạc (gà) luộc hoặc nướng + rau hấp hoặc luộc.
- Thứ bảy
- Bất kỳ loại trái cây nào, ví dụ như lê, táo hoặc cam lên đến 1, 2 kg.
- chủ nhật
- Hầu như loại rau nào cũng lên tới 1, 2 kg.
Thực đơn cho tuần thứ tư
- thứ hai
- Tất cả thức ăn cho cả ngày, bạn nên tự phân phát.
- Một phần tư con gà, ba quả dưa chuột và ba quả cà chua, hai quả cam.
- Thứ ba
- 250 g thịt luộc (tốt nhất là thịt bê), ba quả dưa chuột và cà chua, hai quả táo.
- thứ Tư
- Rau hầm với thịt băm chất lượng 400 g, hai quả cam.
- Thứ năm
- Một phần tư con gà, ba quả dưa chuột và ba quả cà chua, hai quả nho.
- thứ sáu
- Cá kho 250 g, ba quả dưa chuột và ba quả cà chua.
- Trộn phô mai ít béo với kefir và 200 g cam hoặc táo cắt nhỏ.
- Thứ bảy
- Cá ngừ đóng hộp trong nước ép riêng, 200 g rau luộc.
- Salad trái cây 250 g.
- chủ nhật
- Ức gà nướng, hai quả dưa chuột và cà chua.
- Trộn phô mai với kefir và 200 g cam hoặc táo cắt nhỏ.
Tập thể dục
Để có kết quả tối ưu và duy trì độ săn chắc của da, hãy tập thể dục càng nhiều càng tốt. Nếu bạn chưa bao giờ hoạt động thể chất, thì hãy bắt đầu với các bài tập đơn giản và đi bộ. Đối với những vận động viên có kinh nghiệm hơn, bạn cần tăng tải để cơ thể cảm nhận được sự khác biệt.